Weight Watcher Gewichtsspanne » Weight Watchers Pointsplan

Lebensmittel -------------------Anzahl Points
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Brot & Brötchen
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Brot, jede Sorte, 1 Scheibe-------2
Baguettebrötchen, 1 Stück-------4
Brötchen, jede Sorte---------------2
Croissant, 1 Stück ---------------8,5
Fladenbrot, 1 Ecke, 50g ----------2
Knäckebrot, 1 Scheibe -----------0,5
Schwarzbrot -----------1,5
Toastbrot, 1 Scheibe, 20g ------ 1
Zopf, 1 Scheibe, 50g ---------- 3,5
Zwieback, 1 Scheibe ---------- 0,5
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Brotaufstriche
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Erdnusscreme, 1 TL, 5g ----------1
Marmelade/Konfitüre 1 TL, 5g -----0
Marmelade/Konfitüre 2 TL, 10g -----0,5
Honig, 1 TL, 5g -------0
Honig, 2 TL, 10g ------0,5
Nuss-Nougatcreme 1 TL, 5g -------0,5
Pflaumenmus, 3 TL ------0,5
Zuckerrübensirup 2 TL, 10g ------0,5
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Dessert & Süßspeisen
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Apfelkompott/-mus mit Zucker, 2 TL ---- 0,5
Crepe, 1 Stück, 70g ------- 4
Dampfnudel, 1 kleine, 50g ------ 3,5
Fruchtcocktail, 1 EL, 20g, Konserve ----- 0,5
Fruchtcreme, 1 kl.Dessertschale, 150g ------ 7
Fruchtsalat, mit Zucker, 2 EL, 40g-------- 0,5
Götterspeise mit Zucker, 100g ------ 5
Grießbrei, 150g ----------------------- 4
Milchreis, 125g ------------------------ 2
Mokka-/Schokoladensauce, 1 EL, 20ml ---- 0,5
Mousse au Chocolat, 125g ---------- 10,5
Tiramisu, 150g -------------- 8
Vanille-/Schockladenpudding, 125g -------- 3
Vanillesauce, 1 EL, 20 ml ----------- 0,5
Weincreme, 125g --------7
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Eis
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Eisbecher mit Sahne & Früchte, 1 kl. Becher, 170g---------- 8,5
Eiscreme, 1 Kugel, 50g ---------- 2,5
Eiskaffee, 1 Glas, 200ml -------------- 5,5
Fruchteis-/Milcheis, 1 Kugel, 50g ----------- 1,5
Softeis mit Waffel, 1 Stück, 100g ---------- 3
Sorbet, 1 Glas, 200ml ------------ 4
Wassereis am Stiel, 1 Stück, 110ml ---------- 1
Eiscreme am Stiel mit Schokoladenüberzug,1 Stück----- 8
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Fette & Öle
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Butter, 1 TL, 5g ---------- 1
Butter, halbfett, 1TL, 5g ---- 0,5
Mayonnaise, 20% Fett, 2 TL---- 0,5
Mayonnaise, 50% Fett, 1 TL ----- 0,5
Mayonnaise, 80% Fett, 1 TL ----- 1
Pflanzencreme, 1 Tl, 5g ------ 1
Pflanzenmargarine, fettreduziuert, bis 60% Fett, 2 TL ----- 1,5
Pflanzenmargarine, halbfett, 1 TL-------- 0,5
Pflanzenöl, 1 TL, 5g---------- 1
Remoulade, bis 65% Fett, 1 TL -------------- 1
Schweineschmalz, 1 TL, 5g ----------1,5
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Fisch
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Aal, frisch, 1 Portion, 100g roh ---- 7,5
Aal, geräuchert, 1 Scheibe, 40g ----- 3,5
Austern, 3 Stück, 50g------------ 0,5
Bismarkhering, 1 Stück, 110g ---------- 6
Brathering, 1 kleiner, 100g ------------- 5
Bückling, geräuchert, 1/2 kl.,110g---------- 6
Egli, 10 Filets, 150g roh ----------- 2
Fisch, fettarm,zb.Schellfisch, Seelachs, 1 kl. Filet, 150g roh ---------- 2
Fischfilet, paniert, verzehrfertig, 1 Stück, 150g ----------- 7
Fischstäbchen, 1 Stück, 30g------------- 1
Forelle, geräuchert, 1 kl. Filet, 60g -------- 1,5
Forelle, frisch, 1 kl., 300g roh ----------- 6
Forelle, TK, 1 Stück, 200g roh ----------- 4
Garnelen, ohne Schale, 5 mittelgr. Stücke, 30g -------- 0,5
Heilbutt, schwarz, geräuchert, 1 kl. Filet, 100g ------------ 5,5
Heilbutt, schwarz, frisch, 1 kl. Filet, 125g roh--------- 4,5
Heilbutt, weiß, 1 kl. Filet, 125g roh ------------ 2
Hering in Gelee, 1 Stück, 150g roh ----------- 6
Hering, frisch, 1/2 Fisch, 90g roh ----------- 5
Heringsfilet in Sahnesauce, 1 Filet, 60g-------------- 4
Heringsfilet in Tomatensauce, 1/2 Dose, 95g ------ 4,5
Hummer, 1 kl. Portion, 125g-------- 2
Kabeljau/Dorsch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh--------- 2
Karpfen, frisch, 1 kl. Portion, 100g roh--------- 2,5
Katfisch/Steinbeißer, frisch, 125g roh ------------- 2
Kaviar, echt, 2 TL, 10g ----------- 0,5
Kaviar, Ersatz, 4 TL, 20g ------------ 0,5
Krabben, 1 EL, 25g --------------- 0,5
Lachs, geräuchert, 1 Scheibe, 60g ------------ 2
Lachs, 1 kl. Steak, 125g roh---------- 3,5
Makrele in Öl, abgetropft, 1 EL, 30g----------- 2
Makrele, geräuchert, 1 kl. filet, 75g --------- 3,5
Makrele, frisch, 1/4 Stück, 90g roh --------- 4
Matjeshering, 1 Stück, 80g--------- 5
Muscheln, 1 Beutel, 500g------------ 5
Ölsardinen, abgetropft, 1 EL, 30g---------- 1,5
Rollmops, 1 Stück, 80g----------- 2,5
Rotbarsch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh --------- 3
Rotbarsch, geräuchert, 1 kl. Filet, 100g----------- 3
Sardellen in Salzlake, 5 Stück, 25g--------- 0,5
Sardine, 1 Stück, 60 g roh ------------ 2
Schellfisch, geräuchert, 1 kl. Filet, 75g roh ---------- 1
Schellfisch, frisch, 1 kl. Filet, 150g roh--------- 2
Schillerlocke 1/2 kleine, 60g --------- 4,5
Scholle, 1 Filet, 70g roh ---------- 1
Seehecht/Hechtdorsch, 125g roh, 1 kl. Filet---------- 2
Seelachs in Öl, abgetropft, 1 Scheibe, 25g ----------- 3
Seezunge, 1 Filet, 70g roh -------------- 1
Sprotte, geräuchert, 1 Stück, 15g --------- 1
Tunfisch, frisch, 1 kl. Filet, 100g roh ----------- 5,5
Tunfisch im eigenen Saft, Konserve, 1 EL, 30g--------- 1
Tintenfisch, 1 Mantelstück, 125g roh-------- 0,5
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Fleisch & Wurst
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Bauchspeck, 1 kl. Stück, 10g ------------ 1
Bierschinken, 1 Scheibe, 20g ----------- 1
Bierwurst, 1 Scheibe, 20g ------------ 1,5
Blutwurst, 1 Scheibe, 20g ------------ 1,5
Cervelatwurst, 1 Scheibe, 20g --------- 2
Corned Beef, 1 Scheibe, 25g ------------ 0,5
Fleischkäse/Leberkäse, 1 dünne Scheibe, 100g ------------ 8
Fleischwurst, 1 Scheibe, 20g ----------- 1,5
Frankfurter Rindswurst, 1 Stück, 100g --------- 6
Frikadelle, 1 kl. 100g--------- 6
Früchstücksspeck,1 Scheibe, 25g --------- 4,5
Hackfleisch, gemischt, 1EL, 30g roh ----------- 2
Jagdwurst, 1 Scheibe, 20g---------- 1
Kalbfleisch, mager, 1 Scheibe, 125g roh--------- 2
Kalbsbratwurst, 1 Stück, 150g------------ 11
Kalbsleberwurst, 1 EL, 15g ------------- 1,5
Kammscheibe vom Schwein, 1 Stück, 150g ----------- 7
Kassler, 1 kl. Stück, 125g------------ 4
Kassleraufschnitt, 1 Scheibe, 15g ----------- 0,5
Knackwurst, 1 Stück, 100g ------------- 8
Lachsschinken, 2 Scheiben, 20g ----------- 0,5
Lammkotelett, 1 kl., 80g roh ----------- 4
Landjäger, 1 Stück, 90g ----------- 11,5
Leber, 100g roh----------------- 2,5
Leberknödel, 1 Stück, 100g----------- 4,5
Leberwurst, 1 EL, 15g ------------ 1,5
Lyoner, 1 Stück, 125g ---------- 10
Lyoner Wurst, 1 Scheibe, 20g ------------- 1,5
Mettenden, 1 Stück, 75g ------------- 8
Mettwurst, 1 EL, 15g ------------- 1,5
Mortadella, 1 Scheibe, 20g----------- 1,5
Pferdefleisch, mager, 125 g roh------------- 2,5
Presskopf, 1 Scheibe, 30g ----------- 2
Rinderhackfleisch, 1 EL, 30g roh ------------- 1,5
Rinderroulade, 1 kl., 160g roh ---------- 4
Rindersteak, 140g roh ---------- 4,5
Rindfleisch, geräuchert, 50g ------------ 1
Roastbeef, 1 Scheibe, 20g ---------- 0,5
Rostbratwurst, 1 Stück, 100g ----------- 10
Salami, 1 dünne Scheibe, 20g --------- 2
Schinken, gekocht, ohne Fett, 20g ---------------- 0,5
Schinkenwurst, 1 Scheibe, 20g---------- 1,5
Schweinesülze, 25g ----------- 1
Schweinebratenaufschnitt, 15 g --------- 0,5
Schweinefleisch, mager, 150g roh/120 gegart-------- 3
Schweinehackfleisch, 1 EL, 30g roh ---------- 2
Scheinekotelett, 1 Stück, 150g roh ---------- 4
Scheinekotelett paniert, 1 Stück, 150g roh --------- 7,5
Schweineschnitzel, 150g roh----------- 3
Schweinsbratwurst, 1 Stück, 150g roh ----------- 12,5
Teewurst, 1 EL, 15g ------ 2
Weißwurst, 1 Stück, 60g ---------- 4,5
Wiener Würstchen, 1 Stück, 70g ----------- 6
Wild, mager, 125g roh------------- 3
Zungenwurst, 1 Scheibe, 30g ----------- 2
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Geflügel & Geflügelprodukte
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Brathähnchen, mit Haut, 1/2, 370g ------------ 12,5
Brathähnchen, ohne Haut, 1/2, 280g ---------- 5
Ente, mit Haut, 150g roh ---------- 8,5
Entenbrust, ohne Haut, 150g ------------ 5,5
Gans, mit Haut, 150g---------- 10,5
Gans, ohne Haut, 150g ------------- 5
Gänsekeule, 300g roh ----------- 11
Geflügelbrustaufschnitt, geräuchert, 1 Scheibe, 20g ---------- 0,5
Geflügelfrikadelle, 100g ----------- 6
Geflügelleber, 100g roh --------- 2,5
Geflügelleberwurst, 1 EL, 15g ------------- 1
Geflügelmortadella, 1 Scheibe, 20g ------- 1
Geflügelsalami, 1 Scheibe, 20g -------------- 1,5
Geflügelschnitzel/-filet, 1 kl. Stück, 120g roh----- 2
Geflügelwurstaufschnitt, 1 Scheibe, 20g --------- 1
Hähnchenkeule mit Haut, 1 Schenkel ---------- 5,5
Hähnchenkeule ohne Haut, 1 Schenkel ------------ 2,5
Putenschnitzel, paniert, 150g -------- 4,5
Straussenfleisch, 120g roh----------- 2
Suppenhuhn, 1 kl. Portion, 150g ------ 6,5
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Gemüse & Hülsenfrüchte
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Artischocken, Auberginen, Bambusssprossen, Blattsalat ------- alles 0
Sellerie, Blumenkohl, Bohnen, Broccoli, Chicoree'----------- alles 0
Chinakohl, Fenchel, Gemüsesaft, Grünkohl------------ alles 0
Gurken eingelegt, Knoblauch, Kohlrabi, Kräuter ----------- alles 0
Kürbis, Möhren, Paprikaschoten, Pilze---------- alles 0
Porree, Radieschen, Rhabarber, Rosenkohl------------- alles 0
Rotkohl, Rote Bete, Rüben, Sauerkraut------------- alles 0
Schwarzwurzeln, Spargel, Spinat, Tomaten ---------- alles 0
Weißkohl, Wirsing, Zucchini, Zwiebel ---------- alles 0
Zuckererbsen, 1 Hand voll, 50g ---------- 0,5
Oliven, 5 Stück ----------- 0,5
Mais, Konserve, 2 EL, 50g ---------- 0,5
Hülsenfrüchte, zb. Linsen, Erbsen, Kidneybohnen, 1 EL ------------ 0,5
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Getränke, alkoholfrei
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Alkoholfreies Bier, 200ml --------------- 1
Apfelsaftschorle, 200ml ------------ 0,5
Bitter Lemon, 200ml ------------ 1
Cappuccino mit Milch, 1 Tasse, 150ml ----------- 1
Cola, 200ml -------------- 2
Cola light --------------- 0
Diät-Multivitaminsaft, 200ml ------------ 0,5
Eistee, 200ml ------------- 1
Energie-Drinks, 200ml ----------------1,5
Früchtetee ----------- 0
Fruchtsaft, 200ml ------------ 1
Ginger Ale, 200ml --------------- 1
Kaffee -------------- 0
Kräutertee ------------------ 0
Light Getränke, Tomatensaft, Wasser, Tafelwasser, Mineralwasser ---------------- alles 0
Kakao, Schokolade, 1 gr. Tasse, 200ml --------------- 5
Tea & Fruit, mit Zucker, 200ml ---------------------- 1
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Getränke, alkoholisch
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Apfelwein, 200ml ----------------- 1,5
Berliner Weiße mit Schucc, 250ml---------- 2
Radler, Alster, 200ml ------------ 1
Bier, jede Sorte (außer Starkbier), 330ml ----------- 2,5
Bockbier, 200ml ------------ 2
Bowle, Punsch, 200ml --------------- 3,5
Campari, 100ml --------------- 1
Cognac, 20ml ----------- 1
Dessertwein, 50ml ---------- 1,5
Glühwein, 200ml-------- 3,5
Likör, jede Sorte, 20ml ----------- 1
Malzbier, 200ml----------- 2
Rum, 20ml-------------- 1
schnaps, jede Sorte, 20ml ----------------- 1
Sekt, Champagner, jede Sorte, 100ml ----------- 1,5
Sherry, 50ml --------------- 1
Wein, schwere & süße, 100ml ----------------- 1,5
Wein, trocken, 100ml ----------------- 1
Weinbrand, 20ml ------------------- 1
Weinschorle, 200ml ------------------ 1
Weizenbier, 500ml ---------------- 4
Wermut, süß, 50ml ---------------- 1,5
Wermut, trocken, 50ml --------------- 1
Whisky, 20ml------------ 1
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Getreide & Getreideprodukte
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Cornflakes, 1 Tasse, 20g--------------- 1
Popcorn, Puffreis, 40g ------------ 2
Getreidekörner, 1 Tasse, 100g-------------- 1
Grieß, trocken, 1 EL, 20g ------------ 0,5
Hafer/-Gertreideflocken, 1 EL, 10g ------------ 0,5
Hirse trocken, 1 EL, 20g ----------- 1
Knuspermüsli, gesüßt, geröstet, 1 EL, 10g ------------ 1
Mais, trocken,zb. für Popkorn, 1 EL, 10g ----------- 0,5
Mehl, jede Sorte, 1 TL, 10g---------- 0,5
Milchreis, trocken, 1 EL, 20g---------- 1
Müsliriegel, 1 kl., 25g---------- 2
Paniermehl, 1 EL, 10g ----------- 0,5
Reis, jede Sorte, 1 EL, 20g ---------- 1
Reiswaffel, 1 St., 8g ---------- 0,5
Schokomüsli, 1 EL, 10g ---------- 1
Stärkemehl, 1 EL, 10g------ 0,5
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Kartoffeln & Klöße
::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
Bratkartoffeln, 1 Port., 200g -------- 7
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, 1 St., 90g --------- 1,5
Kartoffelklöße, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10g --------- 0,5
Kartoffelklöße, selbsthergestellt, 1 St., 100g -------- 2
Kartoffelkroketten, verzehrfertig, 1 St., 30g ----------- 1
Kartoffeln, (Menge pro Mahlzeit, bis Sie satt sind) ------------ 2
Kartoffelpüree, Fertigprodukt, Pulver, 1 EL, 10g ------------- 1
Ofen-Pommes Frites, 150g----------- 6,5
Reibekuchen, verzehrfertig, 1 St., 60g ------------- 4,5
Röstis, 1 ST., 60g----------- 2
Semmelknödel, 1 St., 100g ---------- 3,5
Süßkartoffel, 1 St., 50g -------------- 1
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Käse
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Camembert, Brie & andere Weichkäse, 45% Fett, 1 kl.Ecke, 30g----------- 1,5
Camembert, wie oben, nur 60% Fett ------------- 3
Edelpilzkäse, Vollfettstufe, 45% Fett, 1 kl. Ecke, 30g -------------- 2
Edelpilzkäse, Doppelrahmstufe, 65% Fett, 1 kl. Ecke, 30g ------------ 4
Frischkäse, natur mit Kräutern, 30% Fett, 1 EL ------------ 0,5
Gorgonola, 1 kl. Ecke, 30g --------- 3
Hartkäse, zb. Emmentaler, 45% Fett, 1 kl. Ecke, 30g-------- 2,5
Käse, gerieben, zb.Parmesan, 30-32% Fett, 1 EL, 8g ---------- 0,5
Kochkäse, 10% Fett, 2 TL ------------ 0,5
Mozzarella, 1/2 Kugel, 50g ----------- 3
Raclettekäse, 60% Fett, 1 Scheibe, 30g----------- 3
Roquefort, 1 kl. Ecke, 30g ---------- 3
Sauermilchkäse, zb.Harzer, 1 kl.Rolle ----------- 2
Schafkäse/Feta, 45% Fett, 1 EL, 15g ----------- 1
Schmelzkäse, 30% Fett, 2 EL, 25g ---------- 1,5
Schmelzkäse, 45% Fett, 2 EL, 25g ------------ 2
Schmelzkäsescheiben, 20-25% Fett, 1 Scheibe----------- 1
Schnittkäse, 30% Fett, 1 Scheibe, 30g ----------- 2
Schnittkäse, 45-48% Fett, 1 Scheibe, 30g ---------- 2,5
Ziegenkäse, 45% Fett, 1 Scheibe, 30g --------- 2
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Knabbereien
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Brotchips, jede Sorte, 1 St., 5g----------- 0,5
Chipsletten, 5 St., 8g ----------- 1
Erdnüsse, geröstet, 1TL, 5g--------- 1
Erdnussflips, 1 Hand voll, 6g-------- 1
Gebäckknusperstangen mit Käse, 1 St., 7g -------- 1
Grissini, Brotsticks, 1 St., 5g ---------- 0,5
Kartoffelchips, 1 Hand voll, 15g ----------- 2
Knabbergebäck,zb.Party Mix, 1 Hand voll, 10g ------ 0,5
Kräcker, 5 St., 30g ---------- 2
Mandeln gebrannt, 1 kl. Portion, 50g----------- 6,5
Popkorn, süß, fertig, 1 Hand voll, 5g ---------- 0,5
Salzbrezeln, 5 St., 10g --------- 0,5
Salzstangen, 10 St., 10g ---------- 0,5
Studentenfutter, 1 EL, 12g --------- 1,5
Vollkorn dinkel Sesambrezeln, 5 St., 12g ------------ 1
Vollkorngebäckstangen, 3 St., 15g----------- 1
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Nüsse & Samen
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Cashewnüsse, 5 St., 5g ---------- 1
Erdnüsse, 1 EL, 10g ----------- 1,5
Haselnüsse, 4 St., 5g --------- 1
Kokosnuss, frisch, 1 St., 50g---------- 5
Kürbiskerne, 1 EL, 10g----------- 1,5
Leinsamen, 1 TL, 5g --------- 0,5
Mandeln, 4 St., 5g ------- 1
Nüsse, gemahlen/gehackt, 1 TL, 5g --------- 1
Paranüsse, 1 St., 5g -------- 1
Pistazien, 7 St., 7g --------- 1
Sesam, 1 TL, 5g -------- 0,5
Sonnenblumenkerne, 1 TL, 5g ------------ 0,5
Walnüsse, 1 St., 5g -------- 1
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Lebensmittel -------------------Anzahl Points
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Kuchen & Kekse
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Amerikaner, 1 St., 100g -------------- 4,5
Apfelkuchen, gedeckt, Mürbeteig, 1 St., 150g ------------- 7
Apfelstrudel aus Blätterteig, 1 St., 150g ------------ 8,5
Apfelstrudel aus Strudelteig, 1 St., 150g -------------- 5
Baiser, 1 St., 25g ----------------- 1,5
Berliner Ballen/Pfannkuchen, 1 St., 60g--------------- 4
Bienenstich, 1 St., 25g -------------- 1,5
biskuit-Obstboden ohne Belag, 1 St., 25g ------------ 1,5
Biskuitplätzchen, 2 St., 10g ------------- 0,5
Biskuitrolle, 1 St., 100g ------------- 5Bonbon, jede Sorte, 1 St., 5g 0,5
Bonbon ohne Zucker, jede Sorte, 3 St., 15g 0,5
Dominostein, 1 St., 12g 1
frucht-oder Weingummi, 1 St., 10g 0,5
Fruchtriegel/schnitte, 1 St., 50g 5
Gefüllte Süßwaren, Pralinen, 1 St., 12g 1,5
Geleefrucht, 1 St., 10g 0,5
Getreideriegel mit schokoladenüberzug, 1 Riegel, 30g 3,5
Gummibärchen, 5 St., 10g 0,5
Karamellbonbon, 1 St., 5g 0,5
Kaugummi, ohne Zucker 0
Kaugummi mit Zucker, 3 St., 9g 0,5
Knäckebrot mit Schokolade, 20g 2
Lakritz, 1 kl. Portion, 25g 1,5
Marzipan, 1 kl. St., 25g 2,5
Marzipankartoffel, 1 St., 5g 0,5
Micro Bon Bons, frucht, jede Sorte, 1 Packung, 12 St., 27g 0,5
Nougat, 1 St., 25g 2,5
Osterei, Krokant, 1 St., 25g 1,5
Osterei mit Alkohol, 1 St., 15g 2
Osterei mit Cremefüllung, 1 St., 20g 1,5
Ostserei mit Nougatfüllung, 1 St., 20g 2,5
Praline, 1 St., 12g 1
Rumkugeln, 1 St., 20g 2
Salmiakpastillen, 1 kl. Beutel, 40g 2
Schaumküsse, 1 St., 20g 2
Schaumzuckerware, 1 kl. Portion, 20g 1
Schokolade, jede Sorte, 1 St., 7g 1
Schokolinsen, 10 St., 10g 1
Schokoriegel, zb. KitKat, Lion, 1 St. 5
Süsse Schnitte, 1 St., 30g 3,5
Traubenzuckerbonbons, 3 St., 7g 0,5
Weinbrandbohne, 1 St., 8g 1
Blätterteig-Plunderteilchen, 1 St., 70g ----------- 5,5
Buttergebäck, 1 St., 10g ------------- 1
Butterkekse, 3 St., 15g --------------- 1
Christstollen, 1 St., 100g --------------- 9
Donut, 1 St., 50g -------------- 3
Doppelkeks mit Schokoladenfüllung, 1 St., 25g ------------- 2,5
Frankfurter Kranz, 1 St., 70g --------------- 6
Früchtebrot, 1 St., 70g -------------- 5
Hefeteilchen/-stückchen, 1 St., 65g --------------- 3,5
Honigkuchen, 1 st., 70g -------------- 3,5
Käsekuchen, 1 St., 100g ------------------- 5,5
Lebkuchen, 1 St., 40g--------- 3,5
Linzer Torte, 1 St., 70g------------ 7,5
Löffelbiskuits, 3 St., 15g ------------ 1
Marmorkuchen, 1 St., 70g ------------- 7
Mürbeteig, Tortelett, 1 St., 25g ----------- 25g
Mutzen, 1 kl. Tüte, 100g ----------- 6
Mohnkuchen, 1 St., 100g ------------- 7
Nussecke, 1 St., 110g-------------- 12,5
Nusskuchen, 1 St., 50g --------------- 5,5
Obstkuchen, Hefeteig, 1 st., 150g-------------- 4
Obstkuchen, Mürbeteig, 1 St., 150g --------------- 7
Obstkuchen, Quarkölteig, 1 St., 150g--------------- 9,5
Obsttörtchen, Tortelett+Belag, 1 St., 100gl ---------------- 4,5
Pfeffernüsse, 1 St., 10g ----------------- 0,5
Plätzchen mit Cremefüllung, 2 kl., 12g ------------1,5
Plätzchen mit Schokolade, 2 kl., 12g-------------- 1,5
Plunderstückchen mit Mazipan, 1 St., 20g-------------- 8,5
Printen, 1 St., 20g --------- 2
Russisch Brot, 3 St., 15g ------------- 1
Schwarzwälder Kirschtorte, 1 St., 120g----------------- 7
Schwarz-Weißgebäck, 1 St., 10g--------------- 1
Schweinsohren, Blätterteig, 1 St., 70g----------------- 8
Spekulatius, 1 St., 10g----------------- 1
Springerle, 1 St., 10g -----------0,5
Spitzgebäck, 1 St., 10g ----------- 1
Stollen, Dresdner, 1 St., 100g -------------- 9/b>
Streuselkuchen, Hefeteig, 1 St., 70g-------------- 5,5
Vollkornkeks, ohne Schokolade/Creme, 3 kl. St., 20g ---------- 2
Waffel, frisch zubereitet, 1 St., 100g ----------- 6,5
Zimtsterne, 1 St., 15g ----------- 1
Zitronenkuchen, 1 St., 70g ----------- 6,5
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Milch & Milchprodukte
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Buttermilch, 1 Glas, 250ml ----------- 1,5
Buttermilch mit Früchten, 250ml ------------ 3
Creme Fraiche, 1 TL, 5g ------------- 0,5
Dickmilch, 250ml---------- 3,5
Joghurt mit Frucht, bis 0,4% Fett, 1 Becher, 150g----------- 1,5
Joghurt mit Frucht, bis 3,5% Fett, 150g ---------- 3
Joghurt natur, entrahmt, 0,1% Fett, 180g --------- 1,5
Joghurt-Drink mit Frucht, 1 Flasche, 330ml ---------- 3
Kaffeesahne, 10% Fett, 3 TL, 15g ---------- 0,5
Kaffeeweißer, 1 TL, 5g ---------- 0,5
Kefir, bis 1,5% Fett, 250ml ----------- 2
Kefir, bis 3,5% Fett, 250ml ---------- 3,5
Kondensmilch, 4-7% Fett, 4 TL, 20ml ------------ 0,5
Kondensmilch bis 12% Fett, 2 TL, 10ml ----------- 0,5
Magermilchpulver, 3 TL, 15g--------- 1
Milch, entrahmt, 0,3% Fett, 250ml -------- 1,5
Milch, fettarm, 1,5% Fett, 250ml --------- 2
Milch, vollfett, 3,5% Fett, 250ml --------- 3,5
Molke, 1 Glas, 250ml ------- 1
Molkenpulver, jede Sorte, 1 EL, 15g -------------- 1
Sahne/Rahm, flüssig, bis 30% Fett, 2 EL, 30ml---------- 2,5
Sahnejoghurt, jede Sorte, 1 Becher, 150g --------------- 4
Sahnejoghurt, jede Sorte, 1 Becher, 250g --------------- 7
Sauerrahm/Schmand, 24% Fett, 1 EL, 15g ---------------- 1
Speisequark, natur mit Kräutern, 0,1% Fett, 3 EL, 75g ---------- 1
Speisequark, Halbfettstufe, 20% Fett, 1 EL, 25g -------------- 1
Vollrahm, 35% Fett, 1 EL, 15g -------------- 1,5
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Nudeln, Pizza & Co
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Cannelloni, trocken, 1 St., 10g ---------- 0,5
Flammkuchen, Elsässer, 1 Portion------------- 18
Glasnudeln, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g ------------- 2
Gnocchi, Fertigprodukt, 1 Portion, 125g -------------- 4,5
Lasagneplatten, trocken, 1 St., 20g ------------ 1
Maultaschen, verzehrfertig, 1 St., 50g ------------- 2
Nudeln, jede Sorte, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g --------- 2
Pizza Margherita, TK, 1/2 Pizza ca. 150g---------- 7
Pizza mit Gemüse, TK zb.Spinat, Champignons, 1/2 Pizza ca. 180g---------- 8,5
Pizza Salami, TK, 1/2 Pizza, ca. 160g ---------- 10
Ravioli, verzehrfertig, 1 Tasse, 125g---------- 2
Schupfnudeln, verzehrfertig, 1 EL, 30g -------------- 0,5
Spätzle, verzehrfertig, 1 EL, 30g --------- 1
Tortellini, verzehrfertig, 1 Tasse, 120g--------- 2
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Obst
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Ananas, Apfel, Aprikose, Beerern jede Sorte------ alles 0
Birne, Erdbeeren, Grapefruit, Guave-------------- alles 0
Banane, 1 kleine, 100g -------------- 1
Bananenchips, ungesüßt, mit Fett, 1 Portion, 40g---------- 2
Dattel, frisch, 2 St., 12g ------------- 0,5
Feigen, frisch, 1 St., 50g ------------- 0,5
Karambole, Kiwi, Mandarine, Melone, Nektarine --------- alles 0
Kirschen, 8 St., 50g------------ 0,5
Litchi, 4 St., 50g-------- 0,5
Obstkonserven mit Zucker, 1 Portion, 150g----------- 2
Obstscheiben, ungesüßt, getrocknet, 1 Portion, 40g -------- 1,5
Orange, Papaya, Pfirsich, Quitte, Tangerine------------ alles 0
Mango, 1/2 kl. Frucht, 100g------------- 1
Mirabellen, 3 St., 60g -------------- 0,5
Pflaumen, 1 St., 50g --------- 0,5
Reineclauden, 3 St., 60g ---------- 0,5
Rosinen, 2 EL, 14g -------- 0,5
Trockenobst, jede Sorte, 1 St., 20g------- 0,5
weintrauben, 1 Hand voll, 100g --------- 1
Zwetschgen, 2 St., 50g---------- 0,5
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Salat
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Fleischsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g------------- 2,5
Geflügelsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g---------- 2,5
Heringssalat, 1 EL, 30g---------------- 1,5
Kartoffelsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g---------------- 1,5
Kartoffelsalat mit Öl, 1 EL, 30g------------- 1
Krautsalat ohne Sahne, 3 EL, 60g--------------- 0,5
Nudelsalat, 1 EL, 30g ------------ 2
Reissalat mit Tunfisch, 1 EL, 30g ----------- 2
Tomaten/Gurkensalat mit Sahne, 1 EL, 30g ---------- 0,5
Waldorfsalat mit Mayonnaise, 1 EL, 30g--------- 1
Wurstsalat, 1 EL, 30g --------------- 2,5
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Saucen & Dressings & Fixprodukte
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Bechamelsauce, 1 eL, 20ml --------- 0,5
Bratensauce, 1 EL, 20ml ------------ 0,5
Chilisauce, 1 EL, 20ml ---------- 1
Chutney, 1 eL, 20ml ------------ 0,5
Cocktail-Dressing, 1 EL, 20ml ----------- 3,5
Fix für Salatsauce, 1 Päckchen, 10g ---------- 0,5
Fonduesaucen, 1 EL, 20ml ------ 0,5
Frankfurter Sauce, 1 EL, 20ml ---------- 1
French-Dressing, 1 EL, 15ml ---------- 1
Grillsauce, 1 EL, 20ml-------- 0,5
Hackfleischsauce, 1 EL, 30ml ----------- 1
Instantsaucen, trocken, 1 EL, 10g------ 1
Italien-Dressing, 1 eL, 15ml -------- 0,5
Jägersauce, 1 EL, 20ml --------- 0,5
Joghurt-Dressing, 1 EL, 15ml ---------- 0,5
Käsesauce, 1 EL, 20ml-------- 0,5
Ketchup, 1 EL, 20ml ---------- 0,5
Letscho, 2 EL, 40ml ------- 0,5
Sahnesauce, 1 EL, 20ml --------- 1,5
Salatdressing mit Öl, 1 EL, 15ml ------- 2
Salatdressing ohne Öl-------- 0
Salsa Sauce, 3 EL, 60ml ---------- 0,5
Sauce Hollandaise, 1 EL, 20ml ---------- 2,5
Saucenbinder, Instantpulver, 1 EL, 15g ------------ 0,5
Senfsauce, 1 EL, 20ml----------- 0,5
Tomatensauce, 2 EL, 40ml ------------ 0,5
Vinaigrette(Essig und Öl), 1 EL, 15ml ----------- 1
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Süßigkeiten
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Bonbon, jede Sorte, 1 St., 5g ---------- 0,5
Bonbon ohne Zucker, jede Sorte, 3 St., 15g ------ 0,5
Dominostein, 1 St., 12g --------- 1
frucht-oder Weingummi, 1 St., 10g ------- 0,5
Fruchtriegel/schnitte, 1 St., 50g --------- 5
Gefüllte Süßwaren, Pralinen, 1 St., 12g ------------ 1,5
Geleefrucht, 1 St., 10g ----------- 0,5
Getreideriegel mit schokoladenüberzug, 1 Riegel, 30g--------------- 3,5
Gummibärchen, 5 St., 10g---------- 0,5
Karamellbonbon, 1 St., 5g --------------- 0,5
Kaugummi, ohne Zucker--------- 0
Kaugummi mit Zucker, 3 St., 9g --------- 0,5
Knäckebrot mit Schokolade, 20g ---------- 2
Lakritz, 1 kl. Portion, 25g --------- 1,5
Marzipan, 1 kl. St., 25g----------- 2,5
Marzipankartoffel, 1 St., 5g---- 0,5
Micro Bon Bons, frucht, jede Sorte, 1 Packung, 12 St., 27g ------- 0,5
Nougat, 1 St., 25g ---------- 2,5
Osterei, Krokant, 1 St., 25g ------------- 1,5
Osterei mit Alkohol, 1 St., 15g ---------- 2
Osterei mit Cremefüllung, 1 St., 20g---------- 1,5
Ostserei mit Nougatfüllung, 1 St., 20g-------- 2,5
Praline, 1 St., 12g---------- 1
Rumkugeln, 1 St., 20g------------ 2
Salmiakpastillen, 1 kl. Beutel, 40g------- 2
Schaumküsse, 1 St., 20g --------- 2
Schaumzuckerware, 1 kl. Portion, 20g--------- 1
Schokolade, jede Sorte, 1 St., 7g ------ 1
Schokolinsen, 10 St., 10g --------- 1
Schokoriehttp://mamais.xobor.de/new.php?...Würzmittel & Zutatengel, zb. KitKat, Lion, 1 St. --------- 5
Süsse Schnitte, 1 St., 30g --------- 3,5
Traubenzuckerbonbons, 3 St., 7g--------- 0,5
Weinbrandbohne, 1 St., 8g ------- 1
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Vegetarische Produkte & Ei
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Ei, 1 St., 50g 2
Spiegelei, gebraten mit Fett, 1 St., 60g ----------- 1,5
Soja-Dessert, jede Sorte, 1 kl. Portion, 150g -------------- 2,5
Soja-Drink mit Zucker, jede Sorte, 1 Glas, 250ml --------- 4
Sojamilch, 1 Glas, 250ml ------------ 2
Sojawürstchen, 1 St., 45g ----------- 2
Tofu/Sojakäse, 1 Scheibe, 25g --------------- 0,5
Vegetarische Tofubratlinge, 1 st., 100g---- 4,5
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Würzmittel & Zutaten
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Aromen, Backoblaten, Backöl, Essig ----------- alles 0
Apfeldicksaft, 2 TL, 10ml ---------- 0,5
Birnendicksaft, 4 TL, 20ml ---------- 0,5
Bouillon, Brühe, Instant, 4 TL, 20g-------------- 0,5
Croutons für Salat, Fertigprodukt, 1 EL, 5g-------------- 0,5
Fonds, Gelatine, Gelin, Gemüsebrühe, Gewürze ------------- alles 0
Fruchtzucker, 1 EL, 15g ----------- 1
Gelierzucker, 1 EL, 15g ------------ 1
Hefe/-extrakt, Kapern, Meerrettich --------- alles 0
hefe-Frischteig(Fertigprodukt), 1 Portion, 45g ------------ 2
Kakaopulver, mit Zucker, 1 EL, 10g --------- 1
Kokosnussmilch, frisch, 1 Glas, 200ml ---------- 1
Kräuterlinghttp://mamais.xobor.de/new.php?t...=1&replyid=258e, 1 St., 10g ---------- 1
Mokkabohnen, 2 St., 3g ------------ 0,5
Orangeat, 1 Packung, 100g ----------- 5
Pfeffersauce, Senf, Sojasauce, Tomatenmark -------- alles 0
Pizza-Frischteig(Fertigprodukt), 1 Portion, 45g ---------- 2,5
Puddingpulver, jede Sorte, 1 EL, 15g ----------- 0,5
Röstzwiebeln, 1 eL, 5g ---------- 0,5
Sahnesteif, 1 Packung, 9g --------------- 0,5
Sanddornsaft, mit Zucker, 1 eL, 30ml -------------- 1
Sirup, jede Sorte, 1 EL, 20ml ----------- 1
Tortenguss, ohne Zucker, Würzen, Zitronensaft -------------- alles 0
Zucker, jede Sorte, 1 TL, 3g ----------- 0
Zucker, jede Sorte, 1 EL, 15g -------- 1
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Auswärts Essen
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Baguette mit Salami, 1 St., 150g ----------- 8,5
Brötchen mit Käse, 1/2 Stück, 60g ------------ 4
Currywurst mit Sauce, 1 Portion----------- 14
Folienkartoffeln mit Saurer Sahne/Kräuterquark, 1 Portion-------- 6
Gyros, 1 kl. Portion ------------ 7,5
Krabbenbrötchen, 1 Stück ----------- 7,5
Milchshake Vanille, 1 kl. Portion, 300ml--------------- 7,5
Pizza, 1 Ecke, 100g ------------ 5
Salat Nizza(mit Tunfisch und Ei), 1 kl. Portion------ 5
Toast Hawai, 1 Portion ------------ 6,5
Tomatensuppe, 1 kl. Portion ------------- 2,5
Türkische Pizza, 1 Portion------------ 7
Big Mac, 1 Stück ----------- 11,5
Cheeseburger, 1 Stück -------------- 6,5
Chicken mcNuggets, 6 Stück ------------ 5
Döner Kebab-------------- 14
Frikadelle, 1 kleine ------------ 6
Hamburger, 1 Stück ---------- 5
Pommes Frites, 1 mittlere Portion----------- 9,5
Rostbratburst, 1 Stück, 100g------------ 10
Schaschlik, 1 Spieß ---------- 6,5
Schweinsbratwurst, 1 Stück------- 12,5
Wiener Würstchen, 1 Stück----- 6

und wieviel points darf man haben?